初夏阳光明媚、百花盛开，不少家长喜欢带着孩子去户外活动、享受阳光。需要注意的是，长期暴露在紫外线下不仅可导致皮肤损伤，还可能诱发皮肤肿瘤。正确防晒对皮肤健康非常重要。

　　避免在阳光强烈的时间段（10时至16时）进行户外活动，外出时尽量选择阴凉和有遮挡的地方，避免阳光直射。即使是阴天，依然有70%的紫外线会投射到地面。外出时应穿能够保护皮肤免受紫外线伤害的衣服，最好是长衣长裤，同时打遮阳伞，戴好帽子和墨镜来遮挡紫外线

　　户外活动时，应在祼露的皮肤上涂抹防晒霜。防晒霜可通过吸收或反射紫外线达到防晒效果，SPF系数越高，防晒效果越好。并非只有在海边时才需要使用防晒霜，它应该是日常护肤的一部分。建议每天出门前15~30分钟涂抹防晒霜，在阳光强烈的环境中应每2小时补涂一次，尤其是在游泳或出汗后。

　　适度晒太阳可以补充维生素D，但是过度晒太阳会导致皮肤晒伤。晒伤是引起皮肤肿瘤的主要风险之一，基底细胞癌、鳞状细胞癌、黑色素瘤等都与强烈日晒有关。日常生活中，我们应尽量减少在阳光下暴晒。

　　加强锻炼、提高身体免疫力可减少疾病的发生。维生素C和维生素E能帮助皮肤抵抗日晒，日常生活中可适当多食用富含这两种维生素的食物。另外，茶叶中含有一种叫多酚的抗癌物质，因此，喝茶对预防皮肤肿瘤也有帮助。

　　保持皮肤清洁，定期自我检查，密切关注皮肤变化，尤其是面部、颈部、手臂等暴露部位，当然，背部、脚底等难以观察的部位也不应忽视。如果发现任何异常症状，如痣发生变化、皮肤出现溃疡等，应及时就医，做到早发现、早诊断、早治疗。来源：学生与健康

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