不少老糖友平时主要是早上或者下午太阳下山后出去步行锻炼，中午太阳大或者下雨天就在家做一些如举矿泉水、跳舞、做操、仰卧起坐等运动。

　　2、要注意时间运动的时间，不要吃完饭马上就运动，由于饭后血糖浓度较高会导致病情越来越严重。

　　3、运动之前要做十五分钟的热身运动，让人体的肌肉先活动起来，避免出现肌肉拉伤；运动中肌肉需要更多的葡萄糖的供应，所以运动时间也不要太长，最好保持20到30分钟就好。

　　4、穿轻便透气性好的棉质服装、舒适的鞋子、透气性好的袜子，预防人体出现其他一些病症，特别注意防止鞋袜不合适引发脚破损发生糖尿病足。

　　5、外出锻炼一定要记得带水，运动中途记得喝水哦，以补充出汗失水；最好还带一些糖或者小饼干之类的备用，以葡萄糖消耗过多时补充能量，防止低血糖。

　　6、夏天锻炼时切记避开正午阳光直射时间， 可选择一早、 一晚运动 ，在清晨或者半晚时运动，这时天气不是十分热， 尽量避开了爆晒的时间，避免了中暑可能；

　　如大中午，或午饭后的时间都是比较高温的时间，下午五点左右气温会降下来，这时运动也可以。

　　7、 夏天去公园运动时可以提前往身上喷点驱蚊水，避免蚊虫叮咬，最好随身携带一点，方便使用。

　　夏天天热，不少老糖友中午锻炼一般是在家里，或走路或骑车，在家跟着主播门做肢体锻炼，也是不错的选择！

　　9、户外运动要戴上遮阳帽、防蓝光的眼镜，或打上遮阳伞，穿上防晒衣服，还可带瓶水，最好穿带网眼的旅游鞋，透气性能好的。 还可以用防晒霜，防止紫外线伤害到皮肤，引起皮肤过敏。

　　10、去公园运动，最好选择林荫道运动。遇到高温天气，最好在家运动，打个太击、练个瑜伽。或去健身房。

　　运动一般在早晚，清晨越过小区，依傍公路，环绕山间，一圈下来大概6000余步。

　　一是及时补充水份。夏天温度很高，大量运动会使身体内的水分流失比较快，因此，建议出门带水。

　　二是选择合适的服装。夏天运动，温度湿度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，使汗及时排除。

　　三是有适当防暑措施。户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽，并带上清凉油、藿香正气水(丸)来预防中暑。

　　四是避免高温下运动。尤其要尽量避免在阳光强烈期间进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，易并发疾病。

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