户外运动损伤后会有不同程度的出血。静脉出血是暗红色的，动脉出血是鲜红色的且呈喷射状搏动性涌出。对于静脉出血的外伤我们可以采用局部按压法：先清洗伤口，再用干净的手帕、纱布等直接盖在伤口上用手压住，如撒上云南白药，更能很快奏效。如果是动脉出血的外伤则一定要用止血带，如果没有止血带，可用手帕、毛巾、领带、围巾等代替。方法是在伤口靠近心脏的一侧，用止血带平整地缠绕肢体上拉紧或用“木棒、筷子、笔杆”等拧紧固定。记得每隔以免肢体坏死。在止血过程中，要保持伤肢高于心脏的水平线，这样可以加强止血的效果。

　　颈动脉在锁骨偏上一点，很容易摸到，头部及上肢的大出血按住这里即可，但不能同时按住脖子两侧的动脉。肱动脉在胳膊的上部内侧，用手掐住可止住上肢出血。股动脉在腹股沟韧带中点偏内处,脉搏很明显,用双拇指向外上压可止下肢大出血。小腿部的动脉比较深，膝盖后部是大腿以下唯一能摸到动脉的地方，所以小腿受伤应该顶住膝盖后部来止血。

　　对内出血或疑似内出血病人，要使病人绝对安静不动，不可给予食物或饮料，要速将病人送往最近的医院进行救治。

　　成人只要停止呼吸持续4分钟，就会因脑组织缺氧坏死而死亡。所以人工呼吸是在患者不能进行自主呼吸时，向其提供所需氧气的最快速有效的方法。方法是，抢救者处于患者的左侧或右侧，一手托起患者下颌，另一手捏住患者鼻孔，尽量使其头后仰，确保呼吸道畅通；然后深吸气，紧贴病人的口，用力将气吹入病人肺内，直至胸部明显扩张，鼓起来后停止吹气，让其胸部自然缩回（必要时也可用一手压其胸部，以帮助呼气）。碰到嘴张不开的患者时可以堵住病人的嘴，改用对鼻子吹气，成人每分钟14-18次，儿童15-20次。有心跳停止的，还可同时配合做心脏按压术。

　　当患者恢复了微弱的自主呼吸后，抢救者仍然要按他的呼吸节律继续吹气，或隔一二次进行一次人工呼吸予以辅助,直至医护人员赶到或患者呼吸完全恢复正常。

　　胸外心脏按压术是从体外压迫停跳的心脏，人为地建立血液循环来激发心脏恢复跳动。这是极有机会使生命复苏的一种急救手段。方法是将患者放在硬板床、硬木板或平整的地面上，仰卧。抢救者站在患者的一侧，两手掌重叠放在其胸骨正中1/3处，保持肘臂垂直向脊柱方向进行有节奏、带冲击性的挤压。用力不宜过大，以每次挤压使胸骨下陷3 - 5厘米为度，压后应立即放松，如此反复进行，注意手掌始终不要脱离胸骨。按压的频率是成人70次/分，儿童90次/分。

　　骨折分为没有伤口的闭合性骨折和有伤口、有肌肉断裂甚至断骨暴露于伤口外的开放性骨折两种。

　　一般的四肢闭合性骨折可用木板、竹条等代替夹板为伤者进行固定，原则是让骨折处保持稳定。要先固定骨折的近端，后固定骨折的远端；夹板必须扶托整个伤肢，骨折上下两端的关节均必须固定住；要在夹板和肢体间垫上毛巾、软布后再用绷带或布条把伤肢绑上；绷带、三角巾不要绑扎在骨折处。记住在没有固定的情况下不可随意搬动伤患,搬运时，不能让骨折处有丝毫移动。

　　开放性的骨折首先要止血，再包扎，最后再进行骨折固定，此顺序绝不可颠倒。若出血量大，必须在上臂或大腿上方用带子扎紧，每20分钟解开带放松2分钟，直至血止住。若骨折是在非四肢的部位，要用手掌压住血管的上部靠近心脏的部位，阻住血的来源，直至血止住。

　　对骨折端露出伤口外的，为免感染，可用干净的手帕、毛巾覆盖后再予以固定。对脊椎骨折的伤者一定不要随意搬动，应就地固定，如需移动一定要多人配合，将伤员平托起，注意保持伤员身体腰部和腹部的平稳。颈椎骨折时，可用衣服卷起绕在颈部，帮助支持颈部的受力，移动时，需有人捧住伤员的头防止摆动。

　　发现有人溺水，应先脱去鞋袜及厚重的衣服后再下水救人，不要从正面接近溺水者，要从后面或侧面勾住溺水者的腋窝或下巴，并使其面部朝上高出水面，用反蛙泳或侧泳将其拖带上岸。溺水者被救上岸后，首先将溺水者衣领打开，迅速清除口、鼻内异物，保持呼吸通畅，然后救护的人以半跪的姿势，将溺水者的腹部放在膝盖上，头朝下，拍打背部，以倒出呼吸道及肺部的积水。如发现溺水者已没有呼吸，要立即施行人工呼吸，如果没有脉搏，须立即同时进行心脏按压，这样的救护需要耐心和信心。

　　被毒蛇咬伤后，首先让伤员静躺，以减缓毒液的扩散，同时迅速用带子把伤口上方部位扎紧，然后用清水清洗伤口，并用工具或用嘴将毒血吸出，边吸边吐，并不断漱口，直到吸出鲜血为止（口腔内有损伤的不可吸），然后用肥皂水将伤口清洗一下，尽快送往医院。记住伤口不要抬高。最好将咬人的蛇打死或记下蛇头的样子（毒蛇的头多呈三角形，无毒蛇头多呈椭圆形，这对医生判断毒性很有帮助。

　　如被蜂蜇伤，先剔出刺，然后在伤口涂些氨水、小苏打水或肥皂水来中和毒素就可以了。但是黄蜂不同，其毒素为碱性，用氨水等是中和不了的，因此要用碘酒、酒精来消毒伤口。

　　被蜈蚣咬伤后要立即用肥皂水清洗伤口，局部应用冷湿敷伤口，亦可用鱼腥草、蒲公英捣烂外敷，有全身症状者要速到医院治疗。