《家庭医生》创刊于1983年，由中山大学主办，是一本面向大众的健康科普类读物，始终以“科学普及、健康...

　　市面上运动鞋的设计五花八门，慢跑鞋、篮球鞋、足球鞋、保龄球鞋、赤足感鞋……各种运动都能找到专属于它的鞋款。其实，不同的运动，也需要设计理念不同的袜子。

　　不过，慢跑袜、篮球袜、登山袜、自行车袜这些袜子穿了有什么差别？又该怎么挑？

　　运动过程脚容易流汗，如果袜子不吸汗，脚就会黏腻不适，结果变成袜子干干的，脚却又湿又臭，成为细菌繁殖最好的温床。想让脚保持干爽，材质的选择就变得很重要，吸湿排汗是重点，若能兼顾抗菌又更好。

　　吸湿性好的材质是棉；而合成纤维像尼龙、聚酯纤维吸湿效果差，但它的好处是不易滋生细菌。所以好材质的袜子，其棉质跟合成纤维最好比例大约是60%～70％和30%～40％，这样既能吸汗，又能兼顾抗菌、排汗。

　　穿一般袜子跑步时，压力高峰会集中在脚跟；穿上加强后脚跟、前脚掌、脚掌侧避震的机能袜后，压力就平均分散在这三个部位，这样能明显降低脚跟的冲击力，这就是运动袜的功能。运动袜可以根据不同运动形态，去设计该保护、该支撑、该耐磨、该透气等不同的位置。

　　如果没有特定的运动喜好，偶尔散步、慢跑，就可以选择为地面运动设计的基本款运动袜，它有加强脚趾包覆，避免磨痛，强调前脚掌、足跟避震等作用。

　　打篮球有许多跳跃、急停、快跑的瞬间，因此，袜子的耐磨特别重要；此外，这些动作容易扭伤踝关节，所以袜子有没有踝关节的支撑也是关键。

　　在选择袜子时，尤其要针对自己的脚买袜，例如脚踝曾经扭伤的人，平常就可以选择踝关节保护特别好的篮球袜、冲击袜来穿；想减轻关节压力的人，可以常穿强调避震的袜款，如慢跑袜、篮球袜……

　　本内容为《中国家庭医生》杂志社有限公司所有，凡以转载、转摘、复制、翻译等方式使用该作品者，须征得本司同意。